文∕黃詩茹
受訪者∕墾丁國家公園管理處資深解說員 林瓊瑤
最佳旅伴
清朗的墾丁後灣，陽光穿透薄雲，灑落在如月牙般優美的細柔沙灘上。閉上眼，陣陣海浪聲在耳際迴盪，接著清脆空靈的樂音緩緩飄揚。有人盤坐冥想，有人在瑜伽墊上輕柔伸展，讓肢體隨著呼吸與南國的海風共舞。這裡沒有都市的喧囂，只有海浪與音符交織出的靜謐氛圍，舒爽的涼意讓心不自覺地慢了下來 。
山海交響，浪濤與手碟的協奏曲
由龜山步道啟程 ，拾級而上，輕鬆登上海拔僅 72公尺的山頂，視野豁然開朗 。在瑜珈老師的帶領下，眾人先以站立式的瑜珈動作舒活筋骨，深吸一口植物的香氣。站在迎曦亭，俯瞰靜謐的瑯嶠灣，遙想歷史，「1874年的牡丹社事件，日軍就是從這個海灣登岸」，墾管處資深解說員林瓊瑤指著遠方的湛藍海面，述說當年的歲月風雲。
接著，眾人沿著珊瑚礁地形緩緩下山，穿梭在茂密林間，偶爾隱入早期的軍事坑道，讓人感受那縱橫交錯的空間感。走出林蔭，映入眼簾的是海天一線的後灣沙灘。大家各自找尋一處舒服的角落，攤開瑜珈墊，隨意坐臥伸展，在老師的帶領下體驗瑜珈練習，享受五感豐富的身心療癒。這個美好旅程，是由墾丁國家公園管理處規劃的「山海療癒」活動，來到墾丁的遊客，多數會造訪南灣，寧靜的後灣則是另一種墾丁風光。「很多遊客不太認識後灣，這裡的沙很乾淨，旁邊就是純樸的後灣聚落」，林瓊瑤說，來到這裡，孩子開心玩沙、大人靜心閱讀，時光彷彿靜止了， 常常一待就是好幾個小時。只要找一處涼蔭，即使在盛夏，聆聽海浪陣陣，依然能讓人感受到涼爽自在 。
風土餽贈，採集南國的氣息
當身體在自然中徹底放鬆，感官也隨之變得敏銳。林瓊瑤問：「大家有聞到什麼味道嗎？」空氣中飄散著一股淡淡的辛香味，原來是恆春半島具代表性的「黃荊」，在地人習慣稱作「埔姜仔」。早年居民會採集黃荊的枝葉曬乾，作為驅趕蚊蟲的天然薰香，那股帶有煙燻感的草本味，是許多恆春人從小到大的家鄉氣味。
「黃荊也是很好的蜜源植物，有些養蜂人會當作蜜蜂的蜜源，釀出香醇的百花蜜。」林瓊瑤笑說，因為黃荊的枝條堅韌，老師總會拿來當教鞭，所以小時候對這種植物又愛又恨。然而，出外求學後，黃荊的氣味化作鄉愁，每次回家長途車程，只要過了楓港溪，就能聞到空氣中熟悉的黃荊香氣，聞到這股家鄉味，一瞬間就能撫慰心情。
走在後灣的沙灘上，除了馬鞍藤，也常見到隨浪而來的海漂植物欖仁。它是恆春半島常見的行道樹和校園植栽，也是在地小孩的「天然堅果」。「我們小時候都會撿欖仁的果實，拿石頭敲開外殼，吃裡面的種仁」。有趣的是，相較於人類需要敲打技巧，赤腹松鼠更是享受欖仁的天生好手，「牠們一咬就開，而且切口非常平整。」
告別沙灘，眾人來到後灣社區，品嚐由在地食材製作的風味料理，味蕾也被山海療癒了。活動的尾聲，大家利用來自大海的珍貴贈禮，體驗親手製作「鹽平安御守」，「冬季和春季是墾丁的乾季，海浪打到礁岩上，經過日曬結晶就是『鹽花』。」小心翼翼地將純白鹽花裝入玻璃瓶，再到天鳳宮媽祖廟「過香火」祈福，為這場旅程畫下完美句點。離開墾丁時，帶走的不只是相機裡的美照，還有經過山林陶冶、海浪洗滌的身心寧靜，與一份土地的祝福。
一帖大自然的處方箋
「山海療癒」活動是結合五感的自然體驗，自2020年舉辦至今，獲得參與者的好評。半日的悠遊行程，將都市人的思緒帶回大地的懷抱 。輕鬆舒緩的活動節奏，背後其實蘊含全齡參與的深刻思考，「墾丁的特色就是可及性很高，山不高、海很近，本來就是年輕人從事水域活動的場域。但隨著社會高齡化的發展，我們也在思考有沒有一些活動，讓稍微年長的民眾也能參與？」
尤其大自然的療癒力近年也透過科學研究獲得實證。高雄師範大學科學教育暨環境教育研究所黃琴扉教授的研究團隊，曾以墾丁國家公園的自然環境進行腦神經科學實驗，數據顯示民眾在體驗山海後，腦波確實呈現放鬆狀態。「規律的海浪聲可以啟動副交感神經，增加腦部的α波，讓人平靜下來。」另外，海洋中高含量的負離子，更是洗滌城市壓力的天然解方。
從龜山步道的林間清香，到後灣沙灘的潮汐節奏，走進墾丁國家公園無疑是一劑自然處方箋。在有山有海的墾丁，徜徉森林、沉浸海潮，在這片療癒場域中重新找回身心靈的穩定平靜。
慢遊後灣的療癒提案
想要來一趟墾丁的山海療癒小旅行嗎？不妨先走進龜山步道的層疊綠蔭，輕裝散步。海拔不到百公尺的山頂，便能將瑯嶠灣遼闊的蔚藍盡收眼底。登頂後，放下手機，閉上眼讓風帶路，讓平日焦慮緊繃的感官舒展開來。
走下步道，順著浪濤聲的指引，踏進遠離喧騰的後灣沙灘。隨性找一處涼蔭地，或坐或臥，冥想、練習瑜伽，或讀幾頁書，讓澎湃的海潮聲洗滌思緒，舒暢享受負離子。行程尾聲，就到後灣社區以一頓低碳的在地美食滋養味蕾，將墾丁的陽光、沙灘、海洋收進美好的回憶行囊。
作者簡介
黃詩茹 畢業於政治大學中國文學系，現為自由撰稿。邊讀邊寫，寫人物、設計、工藝、空間、一點社會議題，有時也做出文字企劃和出版編輯。願以文字堆疊出一條小徑，通往有光的地方。
