Text—魏汝蔚
Photographer—王培麟
Resource—台灣外展教育中心課程經理 徐彥暉
Resource—國立東華大學運動與休閒系老師 班哲明
 
大自然與人類之間的依存關係，是如此深層又奧妙的相互影響著彼此能量。藉由LNT，我們將更懂得以安全、舒適且對環境產生最低衝擊的作法，讓這種關係擁有源源不絕的善循環。有了正確的對待方法和真正落實的精神，「珍惜大自然」就不會只是標語或口號，隨之轉化的即是一種生命的喜悅和幸福！
 
承襲對整體環境之責任，此次在東眼山森林遊樂區舉辦的無痕山林運動高階訓練課程，主要是希望培育高階教師人才，未來在不同場合有能力可以教導及推廣LNT的理念與方法。
 
學員在2位專業教師指導下，以桃園縣復興鄉的東眼山森林遊樂區為出發點，沿著園區步道通往滿月圓國家森林遊樂區、北插天山、拉卡山、赫威山、小烏來等地，實際進入大自然學習。從行前準備到行進方式、紮營、野炊、如廁等方面，都遵照7大LNT準則實踐，用一顆愛惜的心，在享有豐富生態環境的同時，也盡量保有他們的原貌。以下就跟著課程的腳步，一起加入學習無痕山林運動吧！

1 事前充分的規劃與準備
 
a. 檢查相關配備
了解所要前往區域的地理環境與特殊規定，選擇合適的配備，並事先去除過度的包裝。東眼山因處中低海拔山區，氣象變化大，山區潮濕多濃霧，行走的路面土壤較為濕滑，所以學員必須配備防水、防滑功能的登山鞋。適逢春季，山區日夜溫差大，衣物要選擇排汗材質，並準備保暖衣帽、高透氣的擋風衣與雨衣；睡袋以耐寒度可達零度為標準，並攜帶自動充氣或泡綿睡墊。
 
b. 小團體分組
本次學員加指導老師共12人，分成5組活動。小團體分組的目的，除方便在野炊和紮營時分組進行，還有一個極重要的目的，就是可有計畫的度量出每組（平均每餐）的糧食重量（米、麵粉），才不會有廚餘產生，並且重新將食物打包在可重複使用的容器內，以減少垃圾的產生。
 
c. 行前討論
攤開地圖，研究行進路線的遠近和難易度，讓學員對東眼山地區與鄰近地點位置有整體概念。行進途中再依實際氣候、遊客人數多寡、學員體能狀態等因素，決定紮營地點。
 
d. 行前暖身操
出發前，好好伸展四肢筋骨，可降低行進中可能發生的運動傷害或抽筋。
 

登山杖的正確使用方法

將手腕套入環帶中，再以同手同腳方式前進，才會省力。上坡時，登山杖應在腳後跟的後方；下坡時，登山杖在腳前跟的前方，如此才會產生有效助力。
 

Hint

背包建議選用內架式登山用大背包，以便裝下所有應帶物品。

2 在可承受地點行走及露營
 
a. 選擇現有路徑行走
在遊客一步一腳印下，土地長時間承受的累積壓力與衝擊絕不容忽視，因此，請遵循原已開發的步道行進，不要走捷徑或自行開闢好走的路。若同時遇到多條路徑時，請以哪條路對大自然的衝擊較小為考量，以降低對大自然的破壞。遇到泥濘道路時，可放上幾塊石頭或鋪些碎石，以方便行走於主線道，而不是從步道旁邊繞過，又開發出新的路徑。
 
b. 在距離水源地至少60公尺外紮營
水源附近地質通常較為脆弱，在長久使用破壞下，地表難以恢復原貌。選擇營地時，應掌握盡量平坦、避開草坪、適度陰涼、不妨礙其他遊客等重點；且為了保護水源區，同時不打擾山林動物飲水為原則，紮營時請與湖水或河邊保持適度距離。
 

Hint

若在途中遇到2條往同方向的路徑，依現場判斷，比較低漥、鄰近草叢的泥濘道，若再經長時間的踐踏，會對地表造成不良衝擊，因此利用樹枝阻擋此條通路，引導遊客走另一條路。

3 減低用火對環境的衝擊
 
a. 盡量用罐裝瓦斯起火烹煮
在野外，起營火雖然比較有「感覺」，卻會對土地產生相當大的傷害，請盡量利用登山用的罐裝瓦斯炊具起火烹煮。
 
b. 撿木材、起營火的正確作法
倘若必須以原始方式築營火時，請先挖出一淺洞，再利用鍋蓋反面當底座，或者於地面堆起小土堆，以布隔離地面和土堆，然後撿起已掉落的小樹枝搭設助燃。請注意不要選用大木頭助燃，因為木頭若燒不完而炭化，需要200年才會腐化。

c. 處理營火灰燼的方法
用水完全澆熄火源，並將燃燒過所產生的細粉，平均撒在周邊地表上，再用先前挖出的土覆蓋地表，回復原貌。
 

Hint

安全點火的烹煮方法是將鍋子放在瓦斯罐桶上，再用打火機反著點燃，才不會燙傷手，點燃後再依所需的火候大小，調整瓦斯罐的開關。

4 適當維護環境處理垃圾
 
a. 降低廚餘和洗碗的次數
在烹煮前，可依個人食量和當時食慾狀況來估算烹調份量，並依據食物特性安排調理順序，如先煮開水泡茶，再開始煮麵，可省去一道清洗鍋子的程序；或先拌炒食材，最後再煮湯，也可降低廚餘的產生。
 
洗碗時，請距離水源處約70公尺，洗碗水必須先濾渣，再分散倒在有陽光的主要路徑上，才不會重度污染同一個區域；廚餘則要裝在塑膠袋，帶走處理。另外，盡量不要烹煮太油膩的食物，否則對大自然也是一種難以紓解的傷害。
 
b. 自行帶走衛生紙等相關廢棄物
將活動過程中產生的垃圾，包括紙巾、食物包裝袋、果皮、飲料罐、登山手套等裝入自備塑膠袋，自行帶下山處理。
 
5 勿取走任何資源與物件
 
a. 不要碰觸文化或歷史遺跡
用眼睛觀察，不要用手觸碰，否則經年累月下來，這些遺跡會在人們不斷觸摸下，漸漸失去原來的面貌。

b. 保持岩石、植物與其他自然物原貌
尊重大自然原本的面貌與生長的地方，千萬不要因為自己的喜好或方便，就隨興採摘保存或移動位置。
 
c. 避免引進非本土物種
請保持生態環境平衡，尊重原始自然的發展，不應自行將本來非屬於該地區的物種帶入，避免造成生態失衡。
 
d. 勿打造建物、家具或挖渠
請盡量使用地圖或指北針，不要為求方便而使用布條、石標，或在樹幹上刻畫的方式作為路線引導。若因需要而移動石頭，用完也請回歸原位，盡量回復該環境的原貌。
 

Hint

1.如果撿來的木材和樹枝不易點燃，可用瑞士刀將表面的皮層削掉，即可順利燃燒，並請記得要將已使用的木材和樹枝做完全燃燒利用。
 
2.正確的健行方式是第一腳一定要站穩、挺直，再跨出第二步；若是行走在階梯地形，腳底一定要全部踩在台階上，這樣對地表的施力才會平均，傷害衝擊也相對減少。

6 保育自然環境與野生物
 
a. 遠距觀察野生動物
為了讓野生動物能保有不被干擾的自然環境，請記得人類才是來訪者，盡可能地尊重當地的「主人」；沿途遇見時也請遠距離觀賞，勿因尾隨或靠近，而讓動物受到驚嚇。
 
b. 絕不餵食
餵食動物，不但容易影響動物原本的生理狀態，甚至有些動物會因餵食，而將人和食物聯想在一起，然後攻擊營地、竊取食物。所以千萬不要濫用無知的愛心，傷了動物和自己。
 
c. 確實收藏食物與垃圾
食物和垃圾的味道容易吸引野生動物靠近，請盡量

密封保存食物與妥善處理垃圾，以避免受到動物的掠奪，甚至讓自身受到傷害。
 
d. 管束自己的寵物
一般不建議攜帶寵物同行，倘若非不得已，就要隨時看管好，同時防止牠們的聲音影響周遭的遊客、打擾原本居住在自然界的動物。另外，為避免病菌的散播，應帶寵物遠離水源區，並妥善清理牠們製造的廢棄物。
 
e. 避開敏感時節
出發前，最好能先了解目的地的相關生態訊息，盡量避開生長於該區動物的交配期或築巢、育雛期；不要讓自己的快樂，打擾到牠們生命的重要階段。

7 尊重其他山林的使用者
 
a. 尊重他人應享有的遊歷品質

每個人皆有享受優質大自然的權利，也有保持大自然原貌的義務，因此，請慎重思考個人行為對自然環境與其他遊客的影響。所以請將收音機留在家裡，也不要讓聊天聲掩蓋了大自然的聲音。
 
b. 狹徑相逢應避讓

登山健行時，難免會遇到只容單人行走的路徑，這時，上坡者擁有先行的權利。
 
c. 憩息或紮營應遠離步道

在沿途休息或尋覓紮營地時，要避開主要步道路徑，並與其他紮營者保持適度距離，以免造成其他遊客的視覺衝擊和不便。

LNT 師資介紹
 
在取得LNT組織認可下，NOLS在台灣授權給台灣外展教育中心執行此次LNT高階教師課程。授課人員皆擁有豐富戶外經驗，並受過國際戶外教育機構訓練：
班哲明：國立東華大學運動與休閒系老師、NOLS指導員
徐彥暉：台灣外展教育中心課程經理、NOLS指導員
 

Hint

在高海拔和低海拔山林，執行LNT的方法大致相同，只是在雪地挖掘貓洞時，要挖到底層土壤，才符合環保。選擇搭營的地方要加以考量安全和氣溫，並掌握“Camp Low, Climb High”的原則。