美國有一種地鼠，從地洞探出頭時，倘若天上正有猛禽盤旋，會不由自主大叫一聲。叫這一聲，讓 牠曝露行蹤引來殺機，同時卻提供示警保全眾多同伴的性命。叫或不叫，出自天性。正是擁有這種遇險大叫的基因，讓地鼠這物種在演化洪流中適者生存。

2009年成功攀登聖母峰的黃致豪，分析自己熱愛登山的理由認為跟地鼠相同，都是基於——演化。自古以 來，總有人類不顧危險挑戰新世界，進而幸運發現豐美的水草，他相信，自己身上就傳承了那樣的冒險基因。

沒錯，正是他身上的冒險基因，讓人類勇敢踏出遠古非洲，進化到今天的文明。但同時，正是這種冒險基 因，讓許多人走出遮風擋雨舒適文明的家，攀上充滿未知的山林，然後……有些再也沒回家。

爬過聖母峰 擔憂更多……

「開開心心出門，平平安安回家。」是台灣人的祝福語中，最不陌生的一句話。如此平凡而簡單的話語，絕對 是所有出遊人士心中最深切的期盼，卻難免有些遺憾，會在不經意中發生。

迷途、墜崖、蜂螫、高山症發作、失溫凍斃……這些或是傷或是亡的山難紀錄，一筆筆地記載於國家公園的 山難統計資料中，搜救人員無不希望相關於這些紀錄的紙能越薄越好，然而一樁樁的意外，卻還是持續發生於看似溫和寧靜的山林裡。也難怪，黃致豪在攀登聖母峰後憂心地說：「我現在好怕。」他怕自己和隊友創下的超高 成功率產生誤導，倘若許多登山客誤以為簡單，準備不足的情況下明年貿然挑戰，後果不堪設想。

然而，登山就真的這麼危險？山難，竟是無可避免？當然不是，黃致豪說：「準備不夠，登玉山也很危險；準備得好，登聖母峰也可以很安全。」米亞桑戶外中心負責人、致力於推廣登山安全教育的林政翰更直接，他說大家總以為登山很危險，其實「安全的不得了！登山發生山難，比在平地發生車禍還難。」

說這話的人學生時代親身經歷了兩次山難。一次在帳篷內煮水泡茶，誤將油當水倒入鍋中，煮出大火燒掉帳篷跟自己的眉毛。一次為了找水迷路，最後在濃霧中窩身箭竹林，僅靠地圖當棉被撐過漫長黑夜。天明起身，卻發現帳篷近在眼前。

兩次登山意外，沒有阻擋林政翰對山林的熱愛，反而種下研究登山安全的興趣。曾在加拿大接受完整登山課程訓練的他，目前是美國野外急救教育機構唯一的亞洲教練。他說，山難有很多種類，其中最常見的是迷路、墜崖，占了近七成。至於如何避免山難？「很簡單，水喝夠、食物吃飽、保暖確實做好，就行了。」

就行了？沒錯，三點不漏，遠離山難！問題在於這三點太基本，一般人容易忽略。

事實上，山難的主要原因，林政翰認為不是山難分類中的迷路、墜崖，而是身體脫水或飢餓。是身體脫水或飢餓導致判斷力下降、肌肉效能降低，最後才造成迷路、墜崖。

 

 

• 上圖 : 除了吃飽喝足，保暖也是很重要的／林政翰提供
• 下左圖 : 2002至2005年，美國山區救難協會派員指導南投、花蓮山區救難隊，林政翰協助翻譯／林政翰提供
• 下右圖 : 2002至2005年，美國山區救難協會派員指導南投、花蓮山區救難隊，林政翰協助翻譯／林政翰提供

飢餓容易引發山難比較容易理解。肚子餓，肌肉就無力，另方面血糖降低也讓人昏昏欲睡、判斷力下降。要注意的是，登山飲食和平地不同。平地生活習慣吃三餐，用餐後每每造成身體血糖急速上升，捱到下一餐進食前血糖又嚴重偏低，兩者都導致判斷力下降。為了安全，專業登山會將中餐打散為行動糧。也就是每走三、五十分鐘就休息，一休息就少量進食，維持血糖在進食後小幅上升，達到小幅下降時又開始進食，永遠保持判斷力在相當水準。

口渴不喝水，比想像中危險

至於喝水，更是預防山難的關鍵。這些年的帶隊經驗，林政翰注意到台灣登山客普遍缺乏補充水分的安全意識。登山一直處於運動狀態，相對於平地高山又較乾燥，如果維持平日飲水量，一定不足。必須很有意識地補充水分，才能預防脫水。

脫水造成的危險超乎想像。林政翰解釋，當脫水程度達到3至4%，肌肉表現會降到八成以下，同時判斷力也不自覺下降，導致容易迷路、墜崖。而感覺口渴時，其實已達到1至2% 的脫水程度，至少需補充500至1000cc 水分。如果口渴了卻不喝水，時間一久口渴感覺會消失，讓人不覺得需要補充水分，脫水情形更加嚴重。

人體每小時只能吸收一公升水分，想預防脫水，不能間隔長時間再猛灌幾大瓶水；必須有意識地，每三、五十分鐘就補充水分。水分補充是否足夠，可以從尿液顏色與尿量判斷，尿色透明到微黃且尿量多就屬正常。喝水時要搭配少量進食，拼命灌水卻不進食，可能導致血液鈉含量過低造成水中毒。

那麼，登山途中，如何確保每天都遇到足量水源？林政翰表示，台灣八成登山人口，幾乎集中在一成的黃金路線，例如玉山、雪山、奇萊山、嘉明湖。這些黃金路線的營地、水源都很固定，登山前查妥即可，要擔心的反倒是沒養成補充水分的習慣。

身體所需的飲水量，白天走路約需1.5至2公升，晚上另需1.5至2公升。當預估明後天路線缺乏水源，今天離開水源地就要背負6至8公升水。回想起大學時代參加雪山大會師，為了4天行程背負14公升水上山，林政翰說：「現在黃金路線設施完善，連續兩天缺水就很少見了。」

預防山難需注意保暖

林政翰特別強調腿部的保暖。他發現台灣登山客很注重上半身及頭部保暖，卻常忽略下半身，特別是夏天常穿得太單薄。人體器官都在軀幹，上半身寒冷容易察覺，下半身寒冷則後知後覺。事實上腿部保暖不足，體溫會從腿部流失，連帶讓上半身感覺寒冷，於是得拼命加上衣加外套。倘若下半身保暖能做好，上半身就可以更輕盈，行動更方便自如。

頭部保暖方面，必須留意全天候都得持續戴帽，包括夜間睡眠。大腦需維持在36.5度的正常體溫才能最佳運作，山區夜間動輒十幾度甚至零下，倘若不戴帽，環境溫度越低，頭部體溫流失越嚴重。此時身體為維持頭部體溫，就得從其他部位運來體熱，造成身體額外負擔。至於衣著，小心不要穿著棉T 恤及牛仔褲登山。這兩項台灣民眾休閒常見穿著，吸濕力強，但吸水後不容易脫乾，亦即流了汗不容易乾，一旦登山弄濕，不知消耗多少體熱才能烘乾，有害保暖。林政翰笑說：「登山界戲稱棉質衣服是死人在穿的。」

 

• 圖 : 林政翰於合歡山區教授消防署進階山區救難課程／林政翰提供

三點不漏：Think, Observe , Plan

三點不漏，遠離山難！倘若準備不足碰上山難，又該如何自救？

「STOP and hug a tree ！」林政翰說。

STOP 指的是Stop-Think-Observe-Plan，停—想—觀察—計畫；Hug a tree 就是抱住一棵樹。以迷路為例，林政翰解釋，當你完全分不清東西南北，搞不清身在何處，就是迷路。這時候先Stop，深呼吸十口氣，不要驚慌。驚慌是身處野外最大威脅，人一驚慌就會奔跑，可能更嚴重迷失方位，甚至絆倒受傷。

鎮定後接著Think，為什麼迷路？什麼時候開始迷路？有沒有辦法回到原地？如果沒辦法，就Observe。仔細觀察周遭環境，避開落石區，避開水邊，以防溪水暴漲，或水聲蓋住搜救人員的呼喊。接下來進行Plan，包括保暖計畫、糧食計畫、飲水計畫，盡可能將資源分配到最多天數，延長生命等待救援。

「抱住一棵樹」，則是因為大樹可以提供安全感。林政翰指出，兩人或多人隊伍迷路幾乎沒有死亡案例，原因就在可以彼此扶持營造安全感。當人獨自迷路，缺少同伴支持，心態上就容易喪失求生意志。大樹久立天地之間，溫暖厚實不動如山，彷如長者可以撫慰慌張無助的心靈。

是的，林木無語，但林木有情，大山，亦如是。雖說山林死亡事件簿讓登山蒙上陰影，但想想，多少人因登山而發生山難？不多。多少人因登山而獲得健康？不少。山難，可以終結於周全準備，敬山就能樂山。

 

有此一說

關於頭部保暖，黃致豪經驗分享

我登山很少戴帽子。台灣登山者喜歡把自己包得像肉粽一樣，導致穿太多流很多汗，衣服溼掉就容易失溫。事實上，身體因過熱造成的體力消耗，比過冷造成的多很多。當身體核心過熱，血液會集中到核心幫助降溫，導致四肢無力，比起寒冷發抖所消耗的體力更加嚴重。

行進中的頭部保暖要適度，注意防風就好。在台灣登山行進時，我戴頭巾或遮陽帽，從沒戴過毛帽，但，風大時會用gore-tex 雨衣的帽子擋風。攀登聖母峰，我在第三營以下都是戴頭巾，防止頭髮亂飛兼防風。第三營以上才開始戴有保暖防風效果的帽子，但不是「毛」帽，毛帽很多是不防風的。

夜間休息的頭部保暖，即使在聖母峰我也沒戴毛帽睡覺。戴毛帽睡覺有壓迫感，會影響血液循環，進而影響睡眠品質。現在很多木乃伊型睡袋，包覆性很好，睡覺時用睡袋把頭包起來就能保暖，不需加戴毛帽。

 

林政翰先生簡介
 
米亞桑戶外中心負責人，致力於推廣登山安全教育。是美國野外急救教育機 Wilderness Medical Associates（WMA）唯一的亞洲教練，以及美加地區戶外領隊必備資 Wilderness First Responde（r WFR 72hrs）合格授課教練。

黃致豪先生簡介
 
知名登山家。美國科羅拉多州立大學攻讀資訊科學博士、返國後致力於研究山難搜救系統的無線感應技術。2009年在攀登七頂峰期間，創下獨攀南美洲第一高峰阿空加瓜山的紀錄，也是台灣七頂峰遠征隊成軍三年來完整紀錄探險經過的攝影師。

• 圖 : 消防署辦理合歡山救難訓練，林政翰協助指導使用大輪胎擔架搬運患者下山／林政翰提供