如果，將登山比喻為人生，那麼「輕量化」這件事，除了重量的克制與追求外，應該還有更深層的意義等著被覺察；登山的目的是什麼？如何決定帶什麼裝備上山？人生的意義何在？追求什麼？而登山者藉著一次又一次的上山，認識物件、瞭解自身、明白山野，瞭解三者間的關係，做出最適合的選擇，成功從傳統的登山負重進化到輕量上山，在交叉詰問反復思考與實踐，心頭終於澄淨。

在追求健康的時代裡，或多或少，人人都有上山的經驗，有人縱走中央山脈十餘天，有人單攻郊山一日或兩日來回。無論天數多寡，路程遠近，登山者想要完成一趟登山壯舉，事前的準備至關重要，尤其是裝備的選擇甚至悠關性命安全。但負重行進也常令登山者陷入交戰，到底要帶什麼？帶多少？ 如何才能帶得準又輕，讓登山既舒適又安全。

對登山者而言，人與背包就是命運共同體，背包的重要性不言可喻。但背包內裝些什麼，重量如何控制，就不得不提近年蔚為風潮的登山輕量化。

宣旭與昱展是兩位熱愛登山的年輕伴侶，他們於2021年組成「山山戶外工作室」，以精緻小團體的方式帶領山友上山。從6年前開始探索「輕量化」這個課題，那時臺灣還不太流行，討論的人不多，他們藉著閱讀、參加課程等各種可能的管道自學，展開輕量化的登山之旅。

進入輕量化世界的臨門一腳

登山以安全為首要考量，裝備重量對於登山者而言是甜蜜的負擔，背負系統、睡眠系統、遮蔽系統、炊事系 統，另外保暖、電力，缺一不可，觀念上都難逃帶得愈多愈安全的迷思。宣旭和昱展亦相同，雖然兩人都擁有登山嚮導的執照，都是先依循傳統之道登山，宣旭以親身經驗分享，他是如何一腳踩進輕量化的世界。

時間回溯到6年前，二人攀登雪霸國家公園的大小劍山，當時分別背負15、20公斤重的背包，爬山爬到一半，昱展突然腳抽筋，面對突發狀況，宣旭必須幫忙背負更多的重物，爬山多年的他突然意識到「哪裡不對勁」，自小即熱愛探索事物本質的他開始思考，自己登山究竟是為了什麼？上山的裝備愈帶愈多，走得氣喘噓噓，疲累不堪，是否與當初所追尋的登山樂趣相互違背？有沒有輕量化的可能性？

登山輕量化起源於美國，當時臺灣尚處於萌芽階段，相關的資源不多，宣旭發揮研究的精神，展開自學的旅程，探索如何輕量上山。6年後，以2天1夜全自理的宜蘭松蘿湖行程，一般背包重量約在8至10公斤之間，而他已進化到3至4公斤的負重。

雖然很開心可以輕量化的登山，但還是免不了面對外界質疑的目光。他曾被登山前輩指教，不應該背那麼少東西上山，如果發生狀況可能會有危險，「要知道，山上可是瞬息萬變的啊……。」

Q：登山追求輕量化，會不會因為裝備不足導致危險？

Ａ：正確的輕量化不僅不會帶來危險，反而因為減少負重，讓登山在行進間更加舒適，減少體力的消耗，能有餘力注意環境避免危險。當然輕量化不可能一步到位，必須循序漸進，關鍵字在「瞭解」二字，在充份瞭解自身、裝備及野外，意識到三者之間的關係，經過思考與測試才能修成正果。輕量化是非常個人化的事情，只能靠自己。

對剛入門的新手而言，還是以安全為第一考量，寧願多帶東西最後用不到，也不要在山上缺少東西發生危險，但下次要學到經驗，隨時保持覺察，「沒覺察不會進步的」。

Q：我要如何知道我真的做到了背包輕量化？

Ａ：「輕量化」其實有其明確的定義：即扣除消耗品（食物、水、燃料）的基礎重量（base weight）應在9公斤以內。另外，輕量化亦有等級之分，基礎重量4.5 公斤以下為超輕量（Ultralight），基礎重量2.27 公斤以下為極輕量（Super Ultralight）。

輕量化入門，3 項教戰守則

登山輕量化一定好嗎？會不會有該帶的東西沒帶造成危險？ 輕量裝備會不會特別貴？耐用嗎？很多想進入輕量化的登山者，在入門階段可能都會有很多疑惑，宣旭提供3 個原則供大家在進行輕量化時思考：一物多用、增進專業能力、準確攜帶物品。

輕量化的首要原則是「一物多用」，運用想像力開發物品的功能，1 物扺3 物的話，就等於少帶兩樣東西，以最自然的方式減重。宣旭舉登山杖為例，登山杖除了有助於行進的省力及安全，尖銳的部分還可以取代鏟子，在上野外廁所時可以用來挖坑，而且登山杖還可以充當帳篷的營柱，1 打3，就減掉了2 樣物品的重量；其它的例子像是背包可以拿來當做下半身的睡墊，那就不用帶全長的睡墊，重量只剩一半，是另一種一物多用的做法。

第2 原則「增進專業能力」，宣旭以原住民獵人為例，他們只要1 把刀、1 袋鹽就可以在山上長時間生活，原因是他們俱備了在山上趨吉避凶的能力。再以體力來說，登山者如果擁有好的體能，負重20 公斤也能如履平地，具備愈多能力，從另外一種視角來達到減輕負重的壓力，是另一種的輕量化。

第3 原則「準確攜帶物品」，宣旭認為，登山者的物品之所以會愈帶愈多，不外乎是因為對裝備的「無知」，再加上對山野環境的「恐懼」，因為不瞭解自己需要什麼，不清楚山上的情況，不清楚每個物品的實際功能，因為不瞭解帶來很多想像的害怕，只好拼命把東西塞到背包；因為每個人的需求和條件不同，要改善這個狀況，只能透過事情沙盤推演，再加上一次又一次的實測來逐步完成。

謹記教訓，避免「stupid light」

人都會犯錯，在學習輕量化的過程中，實務操作和心理上都需要累積經驗，才能避免落入為輕量而輕量的「stupid light」。

宣旭印象深刻的一次經驗是4 年前12 月的雪山西稜獨攀，他帶著新買的「露宿袋」展開7 天的縱走行程（當時的遮蔽系統選擇天幕＋露宿袋的組合），在未經實測的情況下相信業者宣稱這個產品可以完全防水，行程一半碰到半夜下雨，露宿袋滲水讓睡袋幾乎濕透，所幸他冷靜對應，才能在體感溫度接近零度的情況下，逆轉可能失溫的後果，成功走完全程安全下山。

經過這次事件，讓已經有多年登山經驗的宣旭深刻體驗到，沒有事情可以被掉以輕心的對待，同時也避免 下次重複犯錯的可能。人不會永遠不犯錯，只要能夠記取教訓，就能繼續走到成功的路上。

但也因為登山是一件非常個人化的事情，動機、體能、喜好、習慣、興趣，甚至財力都相異，因此實行 輕量化只能客製化的訂做，且身體力行。

一開始宣旭是以自主的方式探索，再加上他和伴侶昱展都是資深的登山嚮導，具有專業技能和決心，碰到 失誤也還有機會逆轉，汲取教訓成為日後的養分，才能一路向前。

成功是給準備好的人，要達到輕量化，宣旭特別整理了筆記，三樣功夫缺一不可。第一是持續的學習和探 索，像海棉一樣的學習，永遠保持好奇心，經年累月之下才能功力大增。

其次是要以「覺察」的心態，有意識的去認識所有的裝備，登山前仔細瞭解每一樣物品的功能，以電子秤 精算記錄重量，再考慮自己是真的需要這件東西，還是想像自己可能會用到。不妨試想，筷子或雨傘，你在山上是不是非它不可？ 你是否需要為了滿足每次登山的氣溫不同，就備齊不同保暖度的睡袋？所有問題都沒有標準答案，答案都在個人心中。

最後也是最重要的守則是實踐，輕量化要成功達陣必須反復去做，即使萬事齊備，最終還是要靠著循序漸 進、不間斷的上山，不斷測試自己的裝備組合，在不同的條件下能否滿足「舒適」及「安全」這2 項前提要件，經過反復的修正，最後終能修成正果，帶著輕量化的安全裝備，完成每一次的登山並且平安返家。

Q：輕量化的裝備感覺都很昂貴，愈貴的東西就愈好嗎？

Ａ：有些東西的的品質確實與價格成正比，像是睡袋、背包及帳篷俗稱的「裝備三大件」，功能性好的東西如果又要做到輕量化，羽絨睡袋愈蓬鬆愈保暖，價錢當然不便宜。

但是有些東西卻非如此，像是以貓食罐頭打洞自製的酒精爐來取代瓦斯爐頭，貓罐頭一個只要20 元，但瓦斯爐頭至少要6、7 百元；而裝水的容器，保特瓶只要10 幾20元，一般水壺卻是5、6 百元起跳甚至上千元。

從「心」探索，打開想像的邊界

登山譬如人生，可以有各種思考的面向，傳統負重是一種思路，輕量化是另一種；就像每個可以有不同的個性，擅長思考的宣旭認為，走過學習、探索的過程，目前他自覺已經可以把「輕量化」這件事情， 從知識和技術層面提升，內化成為他人生的內在關鍵字，他發覺原來他所追求是生命的「極簡」，只要真正的必需品，多餘的不但沒有幫助，甚至還可能會形成妨礙，登山如此，人生亦然。

透過登山的輕量化，宣旭對自己有了更進一步的認識，人生行旅一遭，要的是什麼？想活出什麼樣貌?原來，極簡才是自己的追求，輕量化無非是手段之一而已。

作者簡介

左美雲

逾20 年職場歷練，以文字為生。曾任職於中華日報、臺灣文學館及漢寶德紀念館。曾出版《臺南博物館》、《千里之行》及《廣闊的海》等專書，並不定期擔任雜誌特約撰稿人。